น้ำสำคัญอย่างไร

1.น้ำเป็นส่วนประกอบของร่างกายประมาณ 70 % 

2.น้ำช่วยควบคุมสมดุลเกลือแร่และแร่ธาตุต่างๆในร่างกาย

3.ช่วยในการเผาผลาญ

4.ช่วยลดการข้นหนืดของเม็ดเลือด ช่วยระบบไหลเวียนโลหิต

5.ทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะสมดุล

6.ทำให้ผิวชุ่มชื่น

การรับประทานน้ำเลือกอย่างไร

น้ำเปล่าที่สะอาด ผ่านการกรองที่ได้คุณภาพเป็นทางเลือกที่ดี เหมาะกับการรับประทานทุกวัน

น้ำมีหลายประเภท

1.น้ำแร่ (spring water)มีแร่ธาตุ เช่น แคลเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งดีต่อสุขภาพกระดูก
2.น้ำแร่(mineral water ) มีแร่ธาตุที่จำเป็น
3.น้ำกลั่น(Distilled water) บริสุทธิ์มาก แต่ไม่ค่อยนิยมบริโภค
4.น้ำบริสุทธิ์(Purified water ) กรองสูงและขจัดสิ่งสกปรก
5.น้ำอัลคาไลน์(Alkaline water ) มีค่า pH สูงกว่าน้ำปกติเช่น pH >7 มีแร่ธาตุที่อยู่ในรูปแบบของด่างได้ดีเช่น แคลเซียม และแมกนีเซียม ยังต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมในเรื่องการลดความเป็นกรดของกรดไหลย้อน หรือช่วยชะลอวัยในการลด oxidative stress จากการจัด free radicle
6.น้ำประปา(tap water) ประหยัดและปลอดภัยโดยทั่วไป และมีฟลูออไรด์ ไม่สามารถนำมารับประทานได้ในประเทศไทย

7.น้ำดื่ม RO  (Reverse osmosis  water): น้ำผ่านเยื่อเลือกผ่านในการกำจัดสิ่งสกปรกออก

เคล็ดลับในการเลือกน้ำ

พิจารณาความต้องการของคุณและสิ่งที่สามารถหาได้ง่าย
เนื่องจากการดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวันเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาสุขภาพที่ดี
หากต้องการกรองน้ำที่บ้านจะต้มหรือกรองช่วยทำให้น้ำดื่มน้ันสะอาดและประหยัดได้ 

ปริมาณน้ำที่ควรดื่ม/วัน

-30 มิลลิลิตร ต่อน้ำหนักตัว

-หรือ 1500-2000 มิลลิลิตร/วัน 

-หรือ 7-9 แก้ว/วัน 

-ในกรณีทีเป็นโรคไต ให้สังเกตุปริมาณปัสสาวะถ้ายังออกปกติสามารถรับประทานน้ำได้เท่าๆกับปริมาณปัสสาวะ  หากไม่มีปัสสาวะแล้วรับประทานน้ำประมาณ 500-600 มิลิลิตร/วัน

ข้อควรพิจารณา

-แนะนำดื่มน้ำตอนท้องว่าง ครั้งละ 200-300 มิลลิลิตร ในเพียงพอต่อการต้องการของร่างกายต่อวัน
-น้ำประเภทต่างๆ มีแร่ธาตุและรสชาติที่แตกต่างกัน
-คุณสามารถได้รับวิตามินและแร่ธาตุส่วนใหญ่จากอาหาร ไม่ใช่น้ำ